ツカレナインは疲れないんか？
タイトル（初っ端）からつまらんオヤジギャグ飛ばしちゃってしまい、誠に申し訳ございません。
疲労軽減サプリメントとして有名なツカレナインですが実際の所、どうなのか？検証してみました。
ツカレナイン：４５粒入り。一日の摂取目安５粒。
検証内容
- 検証期間：一ヶ月
- 運動内容：週二、三回の筋トレを一か月間
- 検証前の状態：筋トレやジョギングなどのトレーニングを行った翌日の朝に疲労感で起きるのが辛いと感じる。
- ツカレナインを検証するに至った理由：３０代に入り、年齢から来る衰えを感じ始め、トレーニングの次の日の朝に起きるのが辛い、身体がダル重いと感じました。そこでツカレナインに入っている活性酸素除去成分であるオリゴノールを摂取し、１０代、２０代の頃の元気さが蘇るのかを試してみたかったから。
※まずはレビューからです。検証結果はレビューの後に掲載しています。
ツカレナイン（TSUKA09）のレビュー
まず、飲みやすいかどうかですが
カタチは写真でも分かる通り円形タブレット状をしていますね。
サイズは半径１ｃｍも無いぐらいだから水と一緒に飲む分には余裕です。
試しに水で５粒を一気に飲んでみたけど詰まる事も無く飲めました。
次に、噛んで食べる方法も試してみましたが・・・
う～ん、甘くもあり、苦くもありますね。
味はライチというよりもグレープフルーツの方が近い気がします。
お世辞にも美味しいとは言えない味だけど水が無い時は噛んで食べられるのも便利だなと思います。
普段のトレーニングだけではなく大会最中時にも◎
パッケージをスライドさせて瞬時に食べる事が出来るのでトレーニングの最中は勿論だけどマラソンとかトライアスロンのレースの時などにも良さそうです。
コンパクトなので持ち運びがラクなのは言うまでも無いです。
どのぐらいの大きさなのかと言うと、縦が６，９ｃｍで横が３，９センチで厚みが１，８センチなので余裕でポケットにも入ります。※私はウェアの胸ポケットに入れてます。
ツカレナインの検証結果
私は週に２、３回程スポーツジムで身体を鍛えているのですが翌日の疲労感がどうも気になっていて、それを打破する為にツカレナインを試してみました。
トレーニング内容はベンチプレス、デッドリフト、スクワットのBIG3種目の他にダンベルで身体の各部位を筋肥大する重量で鍛えています。勿論、トレーニングする部位は日によって違います。例えば、月曜日はベンチプレスなど上半身を鍛え、火曜日はスクワットなどで下半身を鍛え、水曜日はデッドリフトなどで後ろ側の筋肉を鍛えるとった感じです。
トレーニング回数と使用頻度
ツカレナインはトレーニング前に２粒、トレーニング最中に１粒、トレーニング後に２粒を摂り、１日の摂取量目安である５粒を飲む週と１日３粒飲む週に分けました。
１パッケージにつき４５粒入りなので１トレーニングにつき５粒を消費してしまうと９回分しか使用できない計算になりますが、５粒づつ摂る週を２回、３粒づつ摂る週を２回にしました。
使用内容をまとめると
- １週目：トレーニング３回（１回のトレーニングにつき５粒使用）
- ２週目：トレーニング３回（１回のトレーニングにつき３粒使用）
- ３週目：トレーニング３回（１回のトレーニングにつき５粒使用）
- ４週目：トレーニング２回（１回のトレーニングにつき３粒使用）
さて、ツカレナインを飲み始める前は翌日に疲労感があり、身体がダル重い感じだったのですがツカレナインを摂取してから１週目で早くも実感が現れ始めました。
どのように実感したのか？
まず朝起きた時の怠い感じ、身体の重い感じが軽減した事です。
これは完全に無くなったという訳ではありませんがかなり楽になったという実感がありました。
２週目で更に身軽になった感じ
１週目は疲労感が飲んでない時と比べて軽くなった実感を感じ始め
２週目はその実感が更に深まりました。
筋トレ翌日の疲労感がほんの少しだけになり、あの朝の怠さも減ってベッドから起き上がるのがラクになったという事です。
３週目は２週目とそこまで変わりませんでしたが以前のように朝の怠さ、重さから起き上がるのが辛いという事は無くなりました。
４週目はこれまで継続して飲んできたからなのか先週よりも朝のダルさが減って起きやすくなったように思います。というか朝のジョギングも出来るのではないか？とうぐらい身体がスッキリしているといいますか、ピンピンしているといいますか身軽になった感じがあります。
十分な実感が得られた事よりも大きな収穫
トレーニングから来る疲労感が軽減できた事で更にトレーニングの量を増やす事が出来るというのがツカレナインを使う意味かもしれません。
疲労を感じていてはトレーニングに集中できないし、予め決めたメニューをやり切る事すらままなりません。
トレーニングに集中できなかったらケガにも繋がりやすいですし、余計疲労を溜めやすくなる要因ともなります。
疲労を感じる→トレーニングに集中できない→無理してメニューをこなす→余計に疲れが溜まる上にケガの原因ともなる
まさに負のスパイラルです。
でも疲労が無ければどうでしょう？
メニューを集中してこなす事が出来るので効果も高いのです。
筋トレの場合、集中して正しいフォームで行う事が大前提ですがその精度が上がり、疲労感も半分のように感じます。
疲れていない→トレーニングに集中できる→トレーニングの効果が高い（筋肉に効く）→トレーニングが楽しく感じるから疲れもそこまで感じない（楽しんで行う物事と苦痛を感じて行う物事では疲労度に天と地の差があります。）→疲れにくい
これ、最高じゃないですか。
もはや今までのトレーニング量が少なく感じるので増やしても全然余裕なんですよね。
私は飲み始める前は週２、３回のトレーニング回数でもヘバってましたが今では週４、５回トレーニングをこなしています。
ツカレナインの費用対効果について
ツカレナインって１パッケージにつきいくらするか？
３９８０円です。
正直、安いとは言えない価格ですよね。
４５粒入りなので１粒８８、４円します。
うわっ、高っ！！
これが素直な反応です。私も買う前はそう思っていました。
でもあなたが真剣に何らかの運動と向き合っていれば疲労回復にかけるお金って結構な額だと思うんですよね。
食べる物を改善したり、栄養ドリンクやエナジードリンクなどその他にも沢山ありますがそれらにかけるお金を計算してみれば１ヶ月４０００円ぐらいは余裕でかかってしまいます。
だったらツカレナイン１個にした方がシンプルです。
ツカレナインのお得な買い方
ツカレナインは単品で買うと３９８０円しますがコースで申し込むと初回９８０円で済みます。
２回目以降はツカレナインを２個セットで発送してくれます。金額は４９６０円（税込）なので１個あたり２４８０円となり、１個あたり１５００円もお得にツカレナインを買う事が可能です。